部分やせトレーニング

チェリー

2014年12月11日 14:55

気になる二の腕対策！！

①５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱい入れておきます。
②ペットボトルを逆手に持って腕を床に垂直になるように
　まっすぐ上に伸ばします。
③そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、
　ペットボトルが肩につくくらいまで降ろします。
④また肘の位置を変えないようにしてゆっくり②の位置に戻します。

③と④を１セットとして１０セット行って下さい。