大分県の女子力向上委員会

  

あけましておめでとうございます
２０１５年よろしくお願いします
去年を振り返ると今までの人生の中で経験できなかったことを
たくさん経験できた年でした
今年はどんな年になるのか楽しみです(^_^)v  

・ガムで虫歯、口臭予防
　ガムを選ぶときのポイントはキシリトールやリカルデントを
　多く含んでいる物を選ぶ。
　キシリトールにはお口の中の虫歯菌の増殖を防ぐ効果があり、
　リカルデントには歯の再石灰化を助ける働きがあるので歯を
　強くしてくれます。

・ガムを噛んで笑顔美人
　ガムを噛むことで顔の筋肉が鍛えられ表情が豊かになるので
　自然とステキな笑顔で笑えるようになります。

・ガムでダイエット
　空腹を感じたときや口が寂しいときはお菓子ではなくガムを
　食べてみて下さい。
　そうすれば空腹を紛らわすことができ余分なカロリーを
　摂取しなくてすみます。  

寒い季節になると必ずほしくなるニット帽
何個も持っているのにいくらでも欲しくなってしまいます
ニット帽をかぶると髪もセットしなくてすむのでラクチン  

＜頭皮マッサージ＞
頭皮は顔とつながっているので、
頭皮のむくみをとってスッキリさせると顔のむくみはとれます。
マッサージは爪を立てずに指の腹を使って行いましょう。
爪を立ててしまうと頭皮が傷ついてしまうので注意して下さい。

＜ガム＞
ガムをひたすら噛みましょう。
外出中でもできるのでオススメです。
アゴを使うのでフェイスラインがシャープになり
全体的にほっそり見えます。  

気になる二の腕対策！！

①５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱい入れておきます。
②ペットボトルを逆手に持って腕を床に垂直になるように
　まっすぐ上に伸ばします。
③そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、
　ペットボトルが肩につくくらいまで降ろします。
④また肘の位置を変えないようにしてゆっくり②の位置に戻します。

③と④を１セットとして１０セット行って下さい。  

夕ご飯が遅い影響は肌にも出る
　食事が遅いと体型だけでなくお肌にも及ぶことがあります。
　肌の生まれ変わりは就寝中に多く行われるため、
　お腹いっぱいでグッスリ眠れないと肌の生まれ変わりが遅くなります。
　すると肌がくすみ、シミなどが定着します。
　できるだけ就寝時間の３時間前までに食事を済ませましょう。
　夕食の時間は１８時頃がベストと言われています！！
　
　  

・表情筋トレーニングでおでこのシワを解消
　おでこのシワの原因は頭皮のゆるみであることも多いため、
　頭皮マッサージでおでこのシワを解消できるかもしれません。
　指の腹を使って優しく左右に動かして頭皮マッサージします。

・スキンケアで乾燥対策
　肌のトラブルの多くの原因は乾燥です！！
　おでこのシワも同様で乾燥対策をするだけでシワの予防になります。
　化粧水をたっぷりコットンに浸し、おでこに貼り付けて
　１０分程置くといいでしょう！！