2014年12月11日
部分やせトレーニング
気になる二の腕対策！！
①５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱい入れておきます。
②ペットボトルを逆手に持って腕を床に垂直になるように
まっすぐ上に伸ばします。
③そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、
ペットボトルが肩につくくらいまで降ろします。
④また肘の位置を変えないようにしてゆっくり②の位置に戻します。
③と④を１セットとして１０セット行って下さい。
①５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱい入れておきます。
②ペットボトルを逆手に持って腕を床に垂直になるように
まっすぐ上に伸ばします。
③そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、
ペットボトルが肩につくくらいまで降ろします。
④また肘の位置を変えないようにしてゆっくり②の位置に戻します。
③と④を１セットとして１０セット行って下さい。
Posted by チェリー at 14:55│Comments(0)
