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2014年12月11日

部分やせトレーニング

気になる二の腕対策！！

①５００ｍｌのペットボトルに水をいっぱい入れておきます。
②ペットボトルを逆手に持って腕を床に垂直になるように
　まっすぐ上に伸ばします。
③そのまま肘の位置を変えないようにゆっくり肘を曲げて、
　ペットボトルが肩につくくらいまで降ろします。
④また肘の位置を変えないようにしてゆっくり②の位置に戻します。

③と④を１セットとして１０セット行って下さい。  


Posted by チェリー at 14:55 │Comments(0)
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